Artrite psoriasica e sport: posso allenarmi?

L’artrite psoriasica è una patologia reumatica di tipo infiammatorio che colpisce pazienti con psoriasi oppure che hanno parenti di primo o secondo grado che ne sono affetti. Si presenta con infiammazione a carico delle articolazioni, sia grandi che piccole: colonna vertebrale, anche, ginocchia e articolazioni di mani e piedi. Alcune persone affette da artrite psoriasica non adeguatamente curata possono arrivare a rinunciare alle attività di svago che impongono movimenti: il dolore le porta infatti a muoversi di meno, a restare più tempo a casa e a interrompere attività fisiche e sportive. Uno studio pubblicato nel 2012 dal Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology aveva dimostrato come nel campione di giovani adulti intervistati, affetti da artrite psoriasica, fosse frequente l’abbandono dello sport dopo la diagnosi.

Con l’artrite psoriasica è meglio muoversi

Lo studio aveva peraltro mostrato come l’attività sportiva abbia un ruolo assolutamente positivo sulla patologia. Le ragioni sono diverse. Da un lato mantenersi in attività ha un impatto notevole sulla salute generale e sull’infiammazione: lo sport peraltro riduce il rischio di malattie cardiovascolari e metaboliche, e quindi anche il diabete. Queste condizioni sono infatti più frequenti nei soggetti affetti da artrite psoriasica o da psoriasi, rispetto ai soggetti sani. In particolare l’attività fisica riduce il rischio di sovrappeso e obesità, condizioni più frequenti nei pazienti con queste patologie. Controllando il peso in eccesso, inoltre, riduciamo il sovraccarico delle articolazioni già provate dalla patologia articolare stessa.

Quali sport scegliere?

Ma quali sport dovremmo scegliere se abbiamo già una diagnosi di artrite psoriasica, o la abbiamo ricevuta da poco? Consideriamo che se non ci sono sintomi o condizioni particolari che si aggiungono a questa malattia non ci sono molte controindicazioni. In generale il nuoto è ottimo, specie nel mare e nei pazienti che presentano anche un interessamento alla pelle: l’acqua salata è benefica per le lesioni psoriasiche. Inoltre fare sforzi in acqua non comporta carichi eccessivi dal momento che questa sostiene il nostro corpo, attenuando così il carico sulle articolazioni. Gli sport acquatici in genere non sollecitano troppo nemmeno i tendini: nell’artrite psoriasica l’infiammazione articolare origina proprio nell’inserzione tra questi e le ossa (le entesi, in gergo medico). Anche le camminate o le passeggiate in bicicletta sono adatte a chi è affetto da artrite psoriasica in quanto non mettono a rischio le articolazioni.

Quali attività fisiche evitare con l’artrite psoriasica

Tra gli sport tendenzialmente da evitare nei soggetti con artrite psoriasica ci sono invece quelli che presentano un elevato rischio di traumi: il tennis ad esempio sollecita troppo i tendini e così anche la corsa. Sconsigliati a questo proposito sono ovviamente anche tutte le attività che prevendono un intenso contatto fisico, come arti marziali e boxe. Un piccolo accorgimento, infine: quale che sia l’attività scelta, è sempre importante ricordare che prima di iniziare è importantissimo effettuare un buon riscaldamento, più duraturo di quanto consigliato ai soggetti sani. Solo così è possibile prevenire traumi articolari o tendinei, dedicandosi allo sport con più tranquillità.

 

Fonti

Artrite psoriasica e quotidianità, Fondazione Corazza Onlus, https://www.fondazionecorazza.org/it/artrite-psoriasica-come-stare-meglio/

Costanzo A., “Psoriasi e attività fisica, attenzione a sport che sollecitano i tendini”, Humanitas Salute, https://www.humanitasalute.it/prima-pagina-ed-eventi/69071-psoriasi-attivita-fisica-attenzione-sport-sollecitano-tendini-foto-parere-esperto/

Gudu T et al., “Quality of life in psoriatic arthritis”. Expert Rev Clin Immunol. 2018;14(5):405-417. doi:10.1080/1744666X.2018.1468252

Psoriasi, contro la fatica bene sport e gestione dello stress, Associazione sarda malati reumatici, https://www.reumaonline.it/psoriasi-contro-la-fatica-bene-sport-e-gestione-dello-stress/

Thomsen RS et al., “Adiposity and physical activity as risk factors for developing psoriatic arthritis. Longitudinal data from the HUNT study” [published online ahead of print, 2019 Dec 7]. Arthritis Care Res (Hoboken). 2019;10.1002/acr.24121. doi:10.1002/acr.24121

Wilson P et al., “Psoriasis and physical activity: a review”. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 2012;26: 1345-1353. doi:10.1111/j.1468-3083.2012.04494.x

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